サルコペニア

サルコペニアはシニアにとって大切にしたい単語。

加齢と共に筋肉が衰えることを言う。

動きは鈍くなるし転びやすく。

筋肉は年を取っても鍛えれば維持強化できると医師は進める。

ウオーキングなどの有酸素運動は肺機能などの強化には良いが筋肉の強化にはならない。
強度の高い無酸素運動が必要。例えば、シニアには水中ウオーキングや太極拳など。

工夫すれば日常的に出来ることもかなりある。
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